バレーの基本を動画で確認

Volleyball Spike Training: Upper Body (4K)

石川選手が愛用しているネックレス。トレーニング時の呼吸を整えたり、精神をリラックスさせたり心身ともにサポート。

1. Warm Up (Perform each movement for 10-15 repeats) (00:35) 2. Training: 1) Smith Machine upright row 4×12 reps. (01:44) 2) Incline dumbbell chest press …

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