バレーの基本を動画で確認

Volleyball Spike Training: Lower Body (4K)

石川選手が愛用しているネックレス。トレーニング時の呼吸を整えたり、精神をリラックスさせたり心身ともにサポート。

Warm up: 15-20 minutes Cardio 1-repetition maximum (100%RM) ⚫️High box squat 1×15 reps (20%RM) 1×10 reps (40%RM) 1×8 reps (60RM) 1×6 reps …

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