今日の節約晩御飯

人間は糖質と脂質を主なエネルギー源として生きています。ただ脂肪はそのままでは脳へのエネルギーとなれないので、脂肪をケトン体に変えます。ケトン体がエネルギー源となる状態をケトーシスといい、この状態で行うダイエット方法を「ケトジェニックダイエット」と呼びます。

— 殴られて筋トレを始めた漢 (@proteinum_fit) May 1, 2021

運動には、体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」があります。またこの2つをこなすための準備としての「ストレッチ」もあります。この3つがダイエットに向いた運動です。
#役に立ったらRT

— 本当のダイエット知識 (@health_number1) May 1, 2021

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— 相互フォロー＠りーこりーな♪ (@baspered) May 1, 2021

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— 女性ダイエット応援チャンネル (@LadyDiet_Channe) May 1, 2021

最近は糖質ダイエットにも興味があるので、
今はやりのサプリメント「ケトジェンヌ」を試しています。
しばらく継続してますが、なかなかいい感じです。#ケトジェンヌ

— 美魔女ch.＠ヘルスケア (@ch07562035) May 1, 2021

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— ばなな (@banana_iozq) May 1, 2021

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— ばなな (@banana_iozq) May 1, 2021

おいおいインスリン働けや！？あ？
と、お怒りになられる方もいるかもしれませんが

インスリン以前に
ブドウ糖抑えればいいんじゃね？

という案が出てきますよね。

いわゆる「糖質制限」ですね

これダイエットにも効果あるんですねぇ（奥さん

— 目玉焼きを作るブサメン２１歳 (@step393939) May 1, 2021

毎月今月は無理だと思ってる月1キロダイエットが今回も無事達成してんだけど、そろそろもういいんじゃないだろうか。。こう順調だとむしろ心配になってきて昨日は敢えて糖質が高いものをバクバク食べたんだけど影響出るどころか調子よく減ってる？！え；；私死なないよね？あ、連休中に増えるか。

— Air (@Air_and_maria) May 1, 2021

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— スイーツイーツ (@seeetsii2) May 1, 2021

ジャガイモ 【太る食べ物】ジャガイモは糖質がかなり高いのでダイエット中に食べることをオススメできません。 pic.twitter.com/JNFsVlDsyX

— 痩せたいなら食べろ (@yasetainara619) May 1, 2021

糖質＝太りそう
脂質＝体に悪そう
タンパク質＝筋肉が付きすぎそう

どれも極端ですが、このような考えを元にダイエットをしてしまっている人は、実際にはたくさんいます。
どんな栄養も摂りかた次第！
すぐに『この栄養は体に悪いから』と突き放すのではなく、どう活用するのかを考えましょう！

— びき＠ 食事でやせるダイエット (@bodymake_biki) May 1, 2021

ダイエット中のアルコールは控えなければいけませんがどうしてもの時は糖質が低いものにしましょう。焼酎、ワイン、糖質offのものにしましょう。

— １ヶ月でスリムな体型に@たろりん (@coffedaisukiman) May 1, 2021

https://twitter.com/mesutozil11235/status/1388605290577158144