今日の節約晩御飯

ダイエットでカロリー糖質節約中（笑）#カロリー　#糖質　#体重

— おーちゃん@相互フォロー支援 (@I9tWdjaeO3qb2PF) June 11, 2021

糖質ダイエット今日も元気に。
がんばります。

— kenkenの超簡単ダイエット法 (@kenken1121m) June 11, 2021

大豆食品は糖質ダイエットの強い味方です！特にお豆腐は使いやすくて調理も簡単！小腹を満たすのに冷奴や湯豆腐。鍋や煮物の具材に入れてボリュームアップにも使えます。

— 糖質制限ダイエットbot (@toushitsu_diet) June 11, 2021

芝エビ 【太らない食べ物】芝エビは糖質が少なくたんぱく質が豊富なのでダイエット中に食べることをオススメします。 pic.twitter.com/jljhGHeoBI

— 痩せたいなら食べろ (@yasetainara619) June 11, 2021

サイリウムは入れなくても大丈夫です。しっとりさせたい時にケーキとかに入れます。ダイエット用のオオバコの粉のことです。
糖質オフお餅とか作る時もちょうほうします。

— sumi栄養オタク、でも時々休む (@sumi31549998) June 11, 2021

糖質をとりすぎている状態で、油をとりすぎるのは問題ですが、低糖質ダイエットをしている時は、油は大切なもので満足感を得られます。

— 美容雑学☆知らなきゃソン！ (@biyounetaatumet) June 11, 2021

ダイエットに役立つ食品・マヨネーズ、手作りドレッシング】野菜サラダサラダにはマヨネーズか手作りドレッシングを使いましょう。特に、ノンオイルタイプのドレッシングは高糖質ですので要注意。表示も15ｇ単位のことが多いので気をつけましょう。

— 情報ＢＯＴ (@kenkouni) June 11, 2021

私の大好物、焼き芋。家で作るしお取り寄せするくらいはまってます。ダイエット中のおやつにも最適。糖質は高いので食べすぎ注意ですが、サツマイモは低GIなので血糖値の上がりが緩やか。しかも少量でも食物繊維たっぷりなので腹持ち良いです。毎日お芋ばかり食べてて周りから変な目で見られてるって話

— リエ｜美容ナース9年目 (@ns__rie) June 11, 2021

https://twitter.com/shiromi3mama/status/1403201268479270912

16時間ダイエットをした感想は、空腹に耐えがたく、タンパク質も不足して代謝が落ちてる気がしました。
次に考えたのが、仕事をしていたあと機に毎日食べていた、卵かけご飯です。
卵のタンパク質と、白米の糖質を取りダイエットと筋力アップ効果を狙います。

— 悠 @ゾンビーズダンス (@YuuZOMBIES) June 11, 2021

https://twitter.com/Kaori_Shokutaku/status/1403200234214154242

豆腐は”低糖質”のため、
炭水化物の置き換えには
ぴったりの食べ物になります！！

→私はおぼろ豆腐を食べていました。
　少し高いですが、ダイエットは
美味しいものを食べるのが継続のコツなんです。

— 人気キャバ嬢養成講座 (@EsterLoret) June 11, 2021

エネルギー産生栄養素の残りは脂質となりますが、タンパク質と糖質で500kcalほどなので、2000kcal設定なら1500kcalを、1500kcal設定でも1000kcal分を脂質でとらなければならなくなるわけです。
糖質コントロールダイエットとやらが健康的なわけがない。

— 道良寧子℠ (@doramao) June 11, 2021

痩せるための食事の工夫

・脂身が少ない魚や肉といった高タンパク質な食事を意識する
・ご飯や麺類といった炭水化物を減らす
・糖質を減らす
・お酒の量を減らす#ダイエット食事#ダイエット

— レイダイエット (@pUW29mVrSZ8uU72) June 11, 2021