今日の節約晩御飯

ダイエットを食事でやる場合

糖質制限か脂質制限で分かれます

糖質制限は「短期集中型」

脂質制限は「長期安定型」

イメージはこんな感じ

どちらもメリットとデメリットがあるので
把握してやるとどっちが適しているかわかります！

— 飛松　眞　パーソナルトレーナー清瀬 (@tobitakraw) October 13, 2021

https://twitter.com/pd3F0nmOr9BRn9q/status/1448229931234725892

夕ごはん。

ハロウィン糖質ゼロ麺うどん。#ダイエット pic.twitter.com/2sJS91E15l

— おりちゃ (@oricha0330) October 13, 2021

ケトは低血糖で頭がぼーっとする？いえいえ大丈夫！最初だけです。

ぼーっとするのは、エネルギーが糖からケトン体に移る移行期間だけ。しっかり糖質カットして、脂質を80％摂取していれば、ケトーシス発動して、頭が冴えてきますよ。#ケトジェニック #ダイエット

— アジモコ│ケトジェニック✕ファスティング (@agimoco) October 13, 2021

https://twitter.com/amity0223/status/1448229064829911044

時短で、糖質制限するの、1人前で作るのも、むっず！！？！
今、本気でダイエットしてるのよ

— 沓子（トウコ） (@tohkk21) October 13, 2021

【送料無料！お得な福袋 健康お肉たっぷり3kgまとめ買いセット】 敬老の日 まとめ買い 冷凍タイプ むね肉 ささみ 低脂肪 低糖質 ダイエット食品 置き換え 長期保存 保存食 タンパク質 リン酸塩不使用 鶏肉 【健康お肉… https://t.co/95AWqMoibl

— ケロケロ (@kero2z) October 13, 2021

豆類は美肌やダイエットにぴったりな食材です!!良質のタンパク質や糖質代謝に必須のビタミンB1が多いです!!例えば豆ご飯は糖質代謝を促進するからご飯だけより太りにくくなります!!脂質の代謝促進に良いビタミンB２やミネラルも含みます!!大豆、小豆、黒豆、ひよこ豆、レンズ豆等です!!!

— ニキビについて (@munenikibi) October 13, 2021

https://twitter.com/2525ayumim/status/1448228453673672715

昨日、食事レポートをトレーナーさんに送ったら返信が来て、「しっかり糖質制限できてますね。料理の工夫の仕方が素敵です！」って言われた！
めっちゃ嬉しい(o^^o)
ちゃんと見てもらえるからモチベーションの維持がしやすくて「続かない」って失敗したことある人にもすごく良い思う！#ダイエット

— ちよ (@dietmaster10) October 13, 2021

炭水化物（糖質）を抜いたダイエットは、リバウンドしやすいですし脳に栄養が届きにくくなるのでよくないです。実践したい場合は、炭水化物（ご飯やパンや麺類）を減らすのは夕食のみにすれば、夜寝ている間は脳へのエネルギーが少なくてすむので影響が少ないと考えられます。

— ダイエット習慣bot (@daietbot) October 13, 2021

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— raku10_marche (@Raku10_Marche) October 13, 2021

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— leaf ブログ10年後も好きな家 (@leaf05455301) October 13, 2021

https://twitter.com/akaneuaraka/status/1448227156383834117